Caminhando: A "droga de maravilha"

De VOA que aprende o inglês, este é o relatório da saúde & do Lifestyle.

Se você quer ficar saudável ou ficar saudável, há uma atividade fácil de adicionar ao seu dia - a pé.

"Caminhar é a coisa mais parecida que temos com uma droga maravilhosa", diz Thomas Friedman, diretor dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças nos Estados Unidos.

E ele não está sozinho em considerar andar um grande exercício.

Especialistas em saúde da Clínica Mayo, da American Heart Association, da Arthritis Foundation, da Harvard Medical School e de muitos outros grupos de pesquisa em saúde concordam.

Você pode pensar que simplesmente dar um passeio não é suficiente para fazer uma grande diferença. Você pode pensar que você precisa fazer algo extenuante como correr para se manter saudável.

Bem, um novo estudo diz que não é verdade. Acha que caminhar pode ser tão bom para nós como correr.

Correr é uma atividade de alto impacto e pode ser difícil no corpo. Assim, muitas pessoas não podem correr. Andar, ao que parece, tem todas as vantagens e nenhuma das desvantagens de correr.

A American Heart Association explica as descobertas em seu site. Andando rapidamente, ou rapidamente , pode reduzir o risco de pressão arterial alta, colesterol elevado e diabetes.

Pesquisadores do Lawrence Berkeley National Laboratory na Califórnia fizeram o estudo. Durante um período de seis anos, eles estudaram cerca de 33.000 corredores no National Runners 'Health Study e pouco mais de 15.000 caminhantes no National Walkers' Health Study.

Os pesquisadores descobriram que a mesma energia usada para caminhada rápida e corrida vigorosa "resultou em reduções semelhantes no risco de hipertensão arterial, colesterol alto, diabetes e, possivelmente, doença cardíaca coronariana ao longo dos seis anos do estudo".

O estudo também descobriu que quanto mais pessoas caminhavam ou corriam a cada semana, mais seus benefícios de saúde aumentavam.